Как и при любой другой подводной занятии, во время водного спиннинга суставы подвергаются гораздо меньшей нагрузке, чем при других упражнениях. Можно сжечь до восьмисот калорий в час с помощью воды, ускоряющей кровообращение и устраняя жир, так же это отличный способ преодолеть целлюлит. Частота сердечных сокращений на 10-15 ударов в минуту ниже по сравнению с таким же количеством физических усилий вне воды. Снижается артериальное давление и улучшается кровообращение.