Ինչպես ջրային մյուս մարզումների, այդպես էլ Aqua spinning մարզման ընթացքում հոդերի վրա ճնչումն անհամեմատ ավելի քիչ է, քան  այլ մարզումների ժամանակ։ Մեկ ժամ մարզման ընթացքում կարելի է այրել ավելի քան 800 կիլոկալորիա, ջուրն ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը եւ հեռացնում ճարպը, ինչպես նաեւ հիանալի միջոց է ցելյուլիտից ազատվելիւ համար։ 

Մարզման ընթացքում սիրտը մեկ րոպեում 10-15 զարկ ավելի քիչ է բաբախում, քան ցամաքում իրականացվող մարզման ժամանակ։ 

Իջնում է արյան ճնշումը եւ բարելավվում արյան շրջանառությունը։