Система упражнений пилатес была разработана для людей, которым противопоказаны активные упражнения. Пилатес способствует укреплению мышц, исправляет осанку и ускоряет посттравматическую реабилитацию. Когда тело приходит в тонус, ускоряется обмен веществ, а это как раз и нужно для похудения. Силовые элементы пилатеса развивает мышцы конечностей, пресса и спины.  За одно занятие по пилатесу сгорает 250-380 ккал.