Պիլատես վարժությունների համակարգը մշակվել է բոլոր նրանց համար, ում հակացուցված են ակտիվ մարզումները: Պիլատեսն ամրապնդում է մկանները, շտկում կեցվածքը և արագացնում հետվնասվածքային վեականգման գործընթացը: Երբ մարմինը տոնուսի է գալիս, արագանում է նյութափոխանակության գործընթացը, որն էլ անհրաժեշտ է քաշի կորստի համար: Պիլատեսի ուժային վարժությունները  զարգացնում են վերջույթների, որովայնի և մեջքի մկանները: Պիլատեսի մեկ պարապմունքի ընթացքում դուք կայրեք 250-380 կկալ: