Важно, чтобы вы начали беременность с правильным ИМТ. Обычно обнаруживается, что большинство женщин уже имеют избыточный вес, когда планируют беременность.
Здоровый вес поддерживает здоровье как матери, так и ребенка.
Вот несколько быстрых советов, чтобы убедиться, что вы находитесь на правильном пути։
- Прежде чем планировать беременность, постарайтесь похудеть, если у вас высокий ИМТ.
- Во время беременности не нужно есть за двоих.
- Не следуйте никаким планам диеты для снижения веса во время беременности, так как это может повредить росту вашего ребенка.
- Включите в свой рацион больше полезных продуктов, таких как фрукты, овощи, молочные продукты и т. д.
- Избегайте нежелательной тяги к жиру/мороженому/сладкому, так как это не только увеличит ваш вес, но и приведет к проблемам с зубами.
- Ешьте свежие фрукты, а не фруктовые соки, так как они также увеличивают ваш вес из-за повышения уровня сахара.
- Ешьте небольшими порциями, если вы чувствуете повышенную кислотность или вздутие живота после еды.
- Старайтесь вести активный образ жизни во время беременности, пока врач не порекомендует вам иное.
- Совершайте небольшие прогулки утром или вечером.
- Аквааэробика, йога и растяжка крайне рекомендуются во время беременности. Тем не менее, прислушайтесь к совету своего врача, прежде чем начинать что-то новое.
- Принимайте фолиевую кислоту и другие добавки ежедневно в соответствии с рекомендациями врача.
Для здоровой беременности не нужно переедать.
Большинство беременных женщин беспокоятся о наборе веса во время беременности.
