Առողջ, հավասարակշռված սննդակարգը այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Ինչ վերաբերում է կալորիականության ընդունմանը, ապա առաջին և երկրորդ եռամսյակում ձեզ հարկավոր չէ որևէ լրացուցիչ կալորիա:
Այնուամենայնիվ, երրորդ եռամսյակում սննդակարգն ավելանում է օրական մոտ 200 կալորիայով կամ ինչպես խորհուրդ կտա բժիշկը: Այս թվերը կարող են տարբերվել՝ կախված ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսից:
Կանանց մեծ մասը զգում է, որ հղիության առաջին եռամսյակում ավելի քիչ է ուտում առավոտյան սրտխառնոցի պատճառով: Նրանց սննդակարգը երկրորդ եռամսյակում դառնում է նորմալ և կարող է աճել երրորդ եռամսյակում՝ պտղի պահանջի ավելացման պատճառով:
Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշի ավելացումից խուսափելու համար կարևոր է, որ սահմանեք սննդի ճիշտ ընդունումը: Համոզվեք, որ ներառում եք ավելի շատ սպիտակուցներ, մրգեր, բանջարեղեն, կաթնամթերք և այլն ու խուսափեք անցանկալի ճարպերի ընդունումից:
Առողջ հղիության համար պետք չէ չափից շատ ուտել։
Հղի կանանց մեծ մասը անհանգստանում է հղիության ընթացքում քաշի ավելացման համար։
