30 րոպե տևողությամբ որովայնի մկանների մարզում, որը երաշխավորում է արագ արդյունքներ ՝ անկախ մարզվածության մակարդակից:
Stretching-ը վարժությունների համակարգ է, որի գլխավոր նպատակն է ձգել և մկանները, ինչպես նաև բարձրացնել մարմնի ճկունությունը։
